Fit für den Auftritt

 

Das Ritual für den Ernstfall

Pressur und Massage
vor und während der Vorstellung

Grundsätzlich sollte vor dem Ritual ganzkörperlich aufgewärmt werden.

Wenn Sie psychisch schlecht disponiert sind (siehe Anweisung PWU) machen Sie PWU mit Wiederholung des „Wechselbads der Stimmungen“.

Bei leichter physischer Indisposition machen Sie die Phasen 1-4 und 8-10 des PWU besonders intensiv.

Bei guter Verfassung können Sie nur ein „Minimal Warm-Up“ machen., und die Punkte der „Schnellregeneration“ zügig behandeln, als ob Sie „die Schalter auf EIN“ stellen. Sie signalisieren dem Körper sozusagen Alarmbereitschaft.

Die Griffe und Kniffe


VOR MASKE UND ANKLEIDEN

Leseprobe

am rechten Fuß:
a) linke Hand greift mit Schnabelgriff die große Zehe, Nagel und Beere fest pressen.
b) dann mit Zeige- ,Mittel- (und u.U. Ringfinger) die große Zehe umschließen und massieren, der Daumen massiert alle erreichbaren Punkte
c) Finger weiter wandern lassen, zuerst den Zeigefinger auf den Bereich an der Großzehenwurzel
d) dann auch den Mittelfinger und zuletzt den Ringfinger zwischen ersten und zweiten Mittelfußknochen, die Daumenspitze fest auf die Fußsohlenmitte. Der kleine Finger bleibt vor der „Schwimmhaut“.
e) die rechte Hand spreizt die übrigen Zehen und massiert die „Schwimmhäute“
f) rechte Hand umgreift den Fuß, mit der linken Faust Fußsohle und Innenrist massieren
rechter Daumen drückt die Achillessehne, mir der linken Hand den Fuß in alle Richtungen drehen
am linken Fuß: a) bis f)

Beine ausschütteln

Hände waschen, heiß reiben

Gesicht, Ohren etc.:

Weiter?

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